Paras lihashuoltovasara 2024:
Testissä markkinoiden huippumallit
Analyyseihimme ja tutkimuksiimme perustuen Esittelemme sellaiset tuotteet, jotka saavat mahdollisimman hyvät pisteet valitsemillamme kriteereillä. Nämä tuotteet eivät kuitenkaan muodosta kattavaa luetteloa kaikista markkinoilla olevista tuotteista.
Tuotteiden valinta perustuu tutkimukseen..., mutta keskitymme pääasiassa tuotteisiin, jotka ovat saatavilla hintaportaaleissa tai mainosalustoilla. Artikkeleissamme on pääasiassa ulkoisia testejä ja arvosteluja oman testauksen sijaan. Listaus ei ole tuotteiden arviointi, ja mainossopimukset voivat vaikuttaa tuotteidemme sijoittumiseen ja valintaan – lue lisää täältä. Lue lisää
Lihashuoltovasara eli hierontavasara on erinomainen apuväline aktiivisille liikkujille ja urheilijoille. Sillä voi hieroa lihaksia ja nopeuttaa palautumista rankkojen urheilusuoritusten jälkeen sekä lämmitellä lihaksia alkulämmittelyiden aikana. Lihashuoltovasaralla voi siis saavuttaa samoja hyötyjä kuin perinteisellä hieronnalla, mutta sen etu on siinä, että sitä voi käyttää yksin.
Tässä vertailussa käymme läpi viisi mielestämme parasta lihashuoltovasaraa, joiden joukosta voit löytää sinun käyttötarkoituksiisi parhaiten sopivan vaihtoehdon. Valintamme perustuvat asiantuntijoiden arvosteluihin, asiakkaiden mielipiteisiin ja hinta-laatusuhteeseen.
Tämän kaltainen testiopas on artikkeli, jossa analysoidaan tuotteita mm. arvostelut ja testit.
Testi: Paras lihashuoltovasara 2024 – 4 tuotetta vertailussa
- Zenkuru lihashuoltovasara - Hyvää vastinetta rahalle
- FeiyuTech Kica 2 lihashuoltovasara - Paras lihashuoltovasara matkoille mukaan
- Gymstick Massage Gun lihashuoltovasara - Paras lihashuoltovasara hinta-laatusuhteeltaan
- Gymstick CairO Pro Massage Gun lihashuoltovasara - Paras lihashuoltovasara vaihtuviin tarpeisiin
Näin VertaaTuote arvioi ja valitsee tuotteet
Tässä artikkelissa tarkastellaan useita suosittuja tuotteita, jotka olemme löytäneet perusteellisen tutkimuksen ja analyysin avulla. Artikkelissa esiteltyjä tuotteita myy yksi tai useampi kumppaneistamme. Löydät yhteistyökumppanimme monista hintataulukoista, mikä antaa sinulle mahdollisuuden etsiä parhaan hinnan valitsemallesi tuotteelle. Vaikka nämä kumppanuudet voivat vaikuttaa artikkelin tuotevalikoimaan, suosituksemme perustuvat tuotteen kokonaisarvioon.
Arvioimme ja vertaamme artikkelissa esiintyviä tuotteita seuraavien tekijöiden perusteella:
- Viralliset ja puolueettomat tuotetestit
- Asiakkaiden arviot ja mielipiteet tuotteesta
- Tilastot kuluttajien käyttäytymisestä ja mieltymyksistä
- Tekniset tiedot, ominaisuudet sekä hyvät ja huonot puolet
- Takuu, palvelu ja maine jälleenmyyjien keskuudessa
Muodostamme käsityksen hinta-laatusuhteesta näiden tekijöiden perusteella, ja teemme subjektiivisen arviomme sekä suosituksemme. Huomaa kuitenkin, että tämä artikkeli ei ole markkinoiden parhaiden tuotteiden rankkaus vaan arvostelu.
Merkintämme, kuten "Paras budjettivalinta", "Paras langaton malli", "Hyvä hinta-laatusuhde" jne. - ovat tutkimuspäälliköiden yksittäisiä, riippumattomia arvioita, jotka perustuvat kulloinkin edellä mainittuun menetelmään.
Tuote
|
|
|
|
|
Hinta | 79,00 EUR | 121,00 EUR | 102,00 EUR | (Tuotteen valmistus on lopetettu) EUR |
Arvio | ||||
Käyttäjien pisteet |
(229 Arvostelut) |
(278 Arvostelut) |
(62 Arvostelut) |
|
Asiantuntijat arvostavat |
(1 Arvostelut) |
|||
Teho |
Teho 60 W |
Teho 10 W |
Teho 20 W |
Teho 80 W |
Amplitudi |
Amplitudi |
Amplitudi 6 mm |
Amplitudi 8 mm |
Amplitudi 10 mm |
Paino |
Paino 1 kg |
Paino 0,5 kg |
Paino 0,8 kg |
Paino 0,9 kg |
Akun kesto |
Akun kesto 3 t |
Akun kesto 18 t |
Akun kesto 5 t |
Akun kesto 15 t |
Lisävarusteiden määrä |
Lisävarusteiden määrä 4 |
Lisävarusteiden määrä 4 |
Lisävarusteiden määrä 5 |
Lisävarusteiden määrä 5 |
Intensiteettitasot |
Intensiteettitasot 6 |
Intensiteettitasot 4 |
Intensiteettitasot 3 |
Intensiteettitasot 5 |
Siirry hintaan | Siirry hintaan | Siirry hintaan | Siirry hintaan |
Nämä nimikkeet ovat tutkimuspäällikön henkilökohtainen, riippumaton arvio edellä mainitulla menetelmällä kyseisellä hetkellä.
Zenkuru lihashuoltovasara - lievittää jäykkyyttä ja lihasväsymystä
Zenkuru lihashuoltovasara on langaton työkalu, joka on suunniteltu antamaan nopeaa ja toistuvaa painetta lihaksille. Tämän hierontapistoolin kätevä muotoilu tekee siitä käyttäjäystävällisen vaihtoehdon kaikille, jotka etsivät nopeaa ja tehokasta lihashuoltoa. Yksinkertaisella käyttöliittymällä, jossa on vain kaksi painiketta, voit helposti säätää hieronnan voimakkuutta ja nopeutta tarpeidesi mukaan.
Katso hinnat ja tarjoukset osoitteesta Zenkuru lihashuoltovasara:
- 6 eri nopeusasetusta
- Helppo asentaa
- Jopa 3600 kierrosta minuutissa
Arvostelu: Tuoteanalyysissä Zenkuru lihashuoltovasara
TEKNISET TIEDOT
- Teho: 60 W
- Paino: 1 kg
- Akun kesto: 3 t
- Lisävarusteiden määrä: 4
- Intensiteettitasot: 6
Erilaisia hieronta-asetuksia
Zenkurun lihashuoltovasara tarjoaa kuusi erilaista intensiteettitasoa välillä 2100-3600 RPM. Tämä auttaa sinua kohdistamaan painetta eri kohteisiin ja vähentämään kipua. Tässä laitteessa on neljä vaihdettavaa hierontapäätä, jotka sopivat eri kehon alueisiin. Pyörivällä liikkeellä käytettävä pallopää sopii erinomaisesti isommille lihasryhmille, kuten pakaralihaksille, reisilihaksille ja selälle, kun taas haarukkakiinnike sopii hyvin selkärangan ja niskan käsittelemiseen käyttämällä painetta rangan molemmin puolin. Luotiliitäntä sopii erinomaisesti lihasten syvien kipupisteiden paikantamiseen, kun taas litteä liitäntä sopii erinomaisesti suuremmille ja herkille lihasryhmille.
Helppokäyttöisyys
Tässä mallissa on LED-merkkivalo ja yksinkertainen ohjauspaneeli, jonka avulla voit nopeasti valita haluamasi RPM:n ja säätää hieronnan voimakkuutta mieltymystesi mukaan. Moottori puolestaan on hiljainen, mutta tehokas (60 W). Se tarkoittaa, että voit käyttää laitetta erilaisissa ympäristöissä, myös yhteisissä tiloissa, aiheuttamatta häiriötä ympärilläsi oleville. Moottori tuottaa syväkudoshierontaa erittäin tehokkaasti, joka auttaa lievittämään jännitystä ja parantamaan verenkiertoa lihaksissa. Tehokkaan moottorinsa lisäksi tässä hierontapistoolissa on ladattava 2400 mAh:n litiumakku. Se kestää yhdellä latauksella jopa 3 tuntia yhtäjaksoista käyttöä, mikä vastaa markkinoiden keskitasoa.
Lisätietoja Zenkuru lihashuoltovasara
TEKNISET TIEDOT
- Teho: 60 W
- Paino: 1 kg
- Akun kesto: 3 t
- Lisävarusteiden määrä: 4
- Intensiteettitasot: 6
Toimituksemme arvio
Zenkuru lihashuoltovasara tarjoaa kuusi erilaista voimakkuusastetta ja neljä vaihdettavaa hierontapäätä, joten voit mukauttaa hierontakokemuksesi itsellesi mieleiseksi. Laitteessa on LED-merkkivalo, yksinkertainen ohjauspaneeli ja ladattava 2400 mAh:n litiumakku. Yksi Zenkuru hierontapistoolin tai minkä tahansa muoviosista valmistetun laitteen mahdollinen haittapuoli on se, että se saattaa hieman täristä käytön aikana. Vaikka tämä tärinä ei välttämättä vaikuta hieronnan tehokkuuteen, se voi aiheuttaa joillekin käyttäjille epämukavuutta tai ärsytystä. Tästä huolimatta lihashuoltovasara toimii yhdellä latauksella 3 tuntia yhtäjaksoisessa käytössä.
Plussat og Miinukset Zenkuru lihashuoltovasara
Plussat
- Lievittää lihaskipua
- Lievittää neuropaattista kipua
- Mukautetut hieronta-asetukset
Miinukset
- Muovikotelo saattaa täristä käytössä
Nämä nimikkeet ovat tutkimuspäällikön henkilökohtainen, riippumaton arvio edellä mainitulla menetelmällä kyseisellä hetkellä.
FeiyuTech Kica 2 lihashuoltovasara - pienikokoinen tehomylly
- Amazon (asiakkaat): 4,6/5
- Google (asiakkaat): 4,8/5
FeiyuTech Kica 2 on älypuhelimen kokoinen lihashuoltovasara, joka pienestä koostaan huolimatta hieroo todella tehokkaasti. Amazonin asiakkaat ovat antaneet sille vakuuttavat 4,6/5 tähteä ja Googlen 4,8/5. Älykkään virransäästöominaisuutensa ansiosta sen akku voi kestää jopa 18 tuntia. Tämän lisäksi tästä hierontavasarasta löytyy magneettinen pää, joka muun muassa lisää solujen elinvoimaa ja parantaa verenkiertoa.
Katso hinnat ja tarjoukset osoitteesta FeiyuTech Kica 2 lihashuoltovasara:
- Magneettinen hieromapää
- Kompakti koko
- Älykäs virransäästöominaisuus
Mitä sinun tulisi tietää ennen kuin ostat FeiyuTech Kica 2:n
TEKNISET TIEDOT
- Teho: 10 W
- Amplitudi: 6 mm
- Paino: 0,5 kg
- Akun kesto: 18 t
- Lisävarusteiden määrä: 4
- Intensiteettitasot: 4
Tehokasta palautumista magneettisella hierontapäällä
Magneettihieronta voi tuottaa magneettivirtaa ja tarvittavaa energiaa soluille. Se voi vaikuttaa 5 cm orvaskeden alle, laajentaa verisuonia, lisätä verenkiertoa ja punasolujen hapensiirtokykyä, parantaa mikroverenkiertoa, edistää aineenvaihduntaa sekä parantaa vaurioituneiden kudosten korjautumiskykyä.
Nämä väitökset ovat FeiyuTechin omista markkinointimateriaaleista ja niihin kannattaa suhtautua pienellä varauksella, sillä mitään kiistatonta tutkimustulosta tai muuta todistetta magneettiterapian toimivuud
esta ei tietääksemme ole olemassa. Tästä huolimatta moni Kica 2:n käyttäjistä on kokenut, että sen magneettisella hierontapäällä on positiivinen vaikutus palautumiseen.
Neljä erilaista hierontapäätä
FeiyuTech Kica 2:n mukana tulee neljä erilaista hierontapäätä: litteä, lieriö, pallo ja U-pää. Litteä pää soveltuu kaikille suurille lihasryhmille, kuten selälle. Lieriö puolestaan pureutuu syvemmälle, joten sillä voi käsitellä esimerkiksi meridiaaneja ja akupunktiopisteitä. Pallo sopii koko keholle, mutta erityisen tehokas se on reisille, pohkeille ja käsivarsille.
U-päätä suositellaan niskalle, olkapäille, selkärangalle ja akillesjänteille. Niskaa käsitellessä tulee aina kuitenkin olla erityisen tarkkaavainen, sillä osa asiantuntijoista on sitä mieltä, että sitä ei tulisi käsitellä hierontavasaralla lainkaan.
Mitä asiakkaat ja asiantuntijat sanovat FeiyuTech Kica 2:sta
Lisätietoja FeiyuTech Kica 2 lihashuoltovasara
TEKNISET TIEDOT
- Teho: 10 W
- Amplitudi: 6 mm
- Paino: 0,5 kg
- Akun kesto: 18 t
- Lisävarusteiden määrä: 4
- Intensiteettitasot: 4
Toimituksemme arvio
Suosittelemme tätä tuotetta, sillä se on erinomainen valinta kenelle tahansa, joka kaipaa monipuolista, tehokasta ja tarkkaa käsittelyä lihaksille sekä faskioille. Kilpailijoihinsa verrattuna Kica 2 erottuu edukseen erityisesti koossa ja akkukestossa. Kompaktin kokonsa ansiosta se on helppo ottaa mukaan ja lisäksi sen akusta riittää virtaa koko päiväksi. Nimenomaan näiden syiden takia se on toimituksemme suosikki. Osa asiakkaista on kuitenkin kokenut, että Kica 2 voisi olla hieman paremmin muotoiltu, jotta siitä saisi paremman otteen.
Plussat og Miinukset FeiyuTech Kica 2 lihashuoltovasara
Plussat
- Auttaa kehoa palautumaan nopeasti
- Käytännöllinen ja luotettava
- Helppokäyttöinen
- Hyvä akkukesto
Miinukset
- Muotoilu
Nämä nimikkeet ovat tutkimuspäällikön henkilökohtainen, riippumaton arvio edellä mainitulla menetelmällä kyseisellä hetkellä.
Gymstick Massage Gun lihashuoltovasara - rahalle vastinetta
- Google (asiakkaat): 4,5/5
Kotimainen Gymstick Massage Gun pärjää lihashuoltovasaroiden hintavertailussa erinomaisesti. Sen ergonominen muotoilu ja voimakas moottori mahdollistavat lihaksen sekä kudosten tehokkaan käsittelyn. Se on kevyt ja siinä on oikeastaan kaikki mitä lihashuoltovasaralta voi kaivata – ilman hifistelyä. Googlen asiakasarvosteluissa sillä on kiitettävä 4,5/5 tähden keskiarvo. Valitse Gymstick Massage Gun, mikäli etsit hieman edullisempaa vaihtoehtoa esimerkiksi ensimmäiseksi hierontapistooliksesi.
Katso hinnat ja tarjoukset osoitteesta Gymstick Massage Gun lihashuoltovasara:
- Ergonominen muotoilu
- Voimakas moottori
- Todella kevyt
Mitä sinun tulisi tietää ennen kuin ostat Gymstick Massage Gunin
TEKNISET TIEDOT
- Teho: 20 W
- Amplitudi: 8 mm
- Paino: 0,8 kg
- Akun kesto: 5 t
- Lisävarusteiden määrä: 5
- Intensiteettitasot: 3
Kolme nopeutta ja viisi hierontapäätä
Gymstick Massage Gunista löytyy kolme hierontanopeutta ja viisi erilaista hierontapäätä. Nopeutta säätelemällä voit käsitellä lihaksia ja faskioita sinulle parhaiten sopivalla teholla. Mikäli lihaksesi ovat esimerkiksi kovan treenin jälkeen todella herkässä tilassa, voi olla että haluat aloittaa käsittelyn alhaisemmalla nopeudella ja nostaa sitä pikkuhiljaa lihasten lämmetessä. Viisi erilaista hierontapäätä puolestaan mahdollistavat kaikkien eri kehonosien tarkan käsittelyn.
Pitkäkestoinen ja kevyt akku
Gymstick Massage Gun on varustettu kevyellä 2000 mAh akulla. Se mahdollistaa 3–5 tunnin jatkuvan käytön. Laitetta ei siis todellakaan tarvitse ladata jokaisen hieronnan jälkeen. Lihashuoltovasaroiden vertailuita tutkimalla voi helposti huomata, että tämän mallin akkukesto on markkinoiden paremmasta päästä. Vaikka akku on pitkäkestoinen, niin sen kokonaispaino on vain 0,8 kg. Se kulkee siis tarvittaessa myös vaivattomasti mukana.
Mitä asiakkaat ja asiantuntijat sanovat Gymstick Massage Gunista
Gymstick Massage Gunista ei löydy asiantuntijoiden arvioita, mutta asiakkaat ovat kehuneet sitä arvioissaan paljon. Googlessa sillä on 4,5/5 tähteä. Asiakkaat ovat yhtä mieltä siitä, että vaikka tämä malli ei olekaan markkinoiden tehokkain tai paras hierontavasara, niin se on joka tapauksessa hintansa arvoinen. Osa on kuitenkin kokenut, että isoja lihaksia käsitellessä akku hyytyy toisinaan turhan nopeasti.
Lisätietoja Gymstick Massage Gun lihashuoltovasara
TEKNISET TIEDOT
- Teho: 20 W
- Amplitudi: 8 mm
- Paino: 0,8 kg
- Akun kesto: 5 t
- Lisävarusteiden määrä: 5
- Intensiteettitasot: 3
Toimituksemme arvio
Suosittelemme Gymstick Massage Gunia, sillä se on suomalainen laatutuote, jota ei ole hinnalla pilattu. Se pärjää hyvin lihashuoltovasaroiden vertailuissa monille muille korkeamman hintaluokan tuotteille, vaikka siinä ei olekaan kaikkia hienoimpia ominaisuuksia, kuten Bluetooth-yhteyttä. Gymstick Massage Gunissa on kevyt sekä hiljainen moottori, joka hieroo tehokkaasti ja sen mukana tulee viisi erilaista hierontapäätä. Näistä syistä se saa toimituksemme parhaan hinta-laatusuhteen palkinnon.
Plussat og Miinukset Gymstick Massage Gun lihashuoltovasara
Plussat
- Rentouttaa tehokkaasti
- Viisi vaihtopäätä
- Hiljainen
- Kevyt
Miinukset
- Kahva voisi olla pidempi
Nämä nimikkeet ovat tutkimuspäällikön henkilökohtainen, riippumaton arvio edellä mainitulla menetelmällä kyseisellä hetkellä.
Gymstick CairO Pro Massage Gun lihashuoltovasara - innovatiivista muotoilua
- Google (asiakkaat): 4,7/5
CairO Pro Massage Gun on kotimaisen Gymstickin korkeamman hintaluokan lihashuoltovasara. Se on muotoiltu innovatiivisella tavalla niin, että hierontapää on helppo kohdistaa tehokkaasti hierojaa itseään päin. Tämän lisäksi CairO Pro:ssa on intuitiivinen kosketusnäyttö, lukuisia hierontanopeuksia ja korkeampi huippunopeus kuin esimerkiksi heidän perusmallissaan. Googlen asiakkaat ovat antaneet tälle tuotteelle jopa 4,7/5 tähteä.
Katso hinnat ja tarjoukset osoitteesta Gymstick CairO Pro Massage Gun lihashuoltovasara:
- Innovatiivinen muotoilu
- Viisi hierontanopeutta
- Korkea huippunopeus
Mitä sinun tulisi tietää ennen kuin ostat Gymstick CairO Pro Massage Gunin
TEKNISET TIEDOT
- Teho: 80 W
- Amplitudi: 10 mm
- Paino: 0,9 kg
- Akun kesto: 15 t
- Lisävarusteiden määrä: 5
- Intensiteettitasot: 5
Tyylikäs ja helppokäyttöinen kosketusnäyttö
Gymstick CairO Pro Massage Gunissa on tyylikäs ja helppokäyttöinen kosketusnäyttö, jolla voit valita halutun nopeuden ja seurata lyöntien määrää. Tämä lisäksi kahvan alaosassa on erillinen näyttö, josta voit seurata akun varauksen tasoa. CairO Pro Massage Gunia on siis todella helppo käyttää, eikä sen pitkäkestoisen akun varaus pääse huomaamatta laskemaan.
Viisi erilaista hierontapäätä
Gymstick CairO Pro Massage Gunin mukana tulee viisi erilaista hierontapäätä: tasapää, pallo, ilmatyyny, luoti ja U-pää. Tasapää soveltuu kaikille suurille lihasryhmille, kuten selälle, reisille ja rintalihaksille. Pallo sopii koko keholle, mutta erityisen tehokas se on hartioille, jaloille, selälle ja pakaroille. Ilmatyyny on vaihtoehdoista hellävaraisin ja luotipää puolestaan kaikkein voimakkain.
U-päätä suositellaan olkapäille, selkärangan alueelle sekä erityisalueiden hierontaan. Niskaa käsitellessä tulee aina kuitenkin olla erityisen tarkkaavainen, sillä osa asiantuntijoista on sitä mieltä, että sitä ei tulisi käsitellä hierontavasaralla lainkaan.
Mitä asiakkaat ja asiantuntijat sanovat Gymstick CairO Pro Massage Gunista
Gymstick CairO Pro Massage Gunista ei ole saatavilla kattavia asiantuntijoiden testejä eikä arvioita, mutta asiakkaat ovat ottaneet sen todella hyvin vastaan. Googlen asiakasarvosteluissa tällä lihashuoltovasaralla on huimat 4,7/5 tähteä, eli 0,1 tähteä enemmän kuin Gymstickin edullisemmalla mallilla. Asiakkaat ovat kokeneet, että CairO Pro Massage Gunissa on riittävästi tehoa kovimpienkin jumien avaamiseen, ja että sen muotoilun ansiosta sillä pysyy kätevästi käsittelemään myös esimerkiksi omaa selkää.
Lisätietoja Gymstick CairO Pro Massage Gun lihashuoltovasara
TEKNISET TIEDOT
- Teho: 80 W
- Amplitudi: 10 mm
- Paino: 0,9 kg
- Akun kesto: 15 t
- Lisävarusteiden määrä: 5
- Intensiteettitasot: 5
Toimituksemme arvio
Suosittelemme Gymstick CairO Pro Massage Gunia, sillä se sopii yhtä lailla sekä ammatti- että kotikäyttöön. Tästä syystä olemmekin valinneet sen kaikkiin tarpeisiin parhaiten soveltuvaksi hierontapistooliksi. CairO Pro:n hierontapää on jyrkässä kulmassa kahvaansa nähden, mikä mahdollista lihasten tehokkaan käsittelyn useista eri suunnista. Se on jämäkkä ja tukeva olematta kuitenkaan erityisen painava. Ainoa huono puoli, joka nousee esiin joissakin asiakkaiden lihashuoltovasaroiden kokemuksissa, on se että CairO Pro on moniin muihin malleihin verrattuna hieman äänekäs.
Plussat og Miinukset Gymstick CairO Pro Massage Gun lihashuoltovasara
Plussat
- Tarvittaessa hellävarainen
- Helppokäyttöinen
- Jämäkkä ja tukeva
- Sopii matkakäyttöön
Miinukset
- Äänekäs
Tieteelliset tutkimukset liittyen lihashuoltovasaroiden tehokkuuteen
Tutkimukset ovat osoittaneet, että hierontavasarat voivat auttaa vähentämään viivästynyttä lihaskipua (engl. delayed onset muscle soreness eli DOMS) ja parantamaan lyhytaikaista lihasten pituutta. Viivästynyt lihaskipu ilmenee tyypillisesti noin 24–72 tunnin kuluessa intensiivisen harjoituksen päättymisestä. Käyttämällä hierontapistoolia harjoituksessa rasitettaviin lihaksiin, voit vähentää ja ennaltaehkäistä tätä lihaskipua, mikä puolestaan nopeuttaa palautumisprosessia. (Imtiyaz, S. ym. 2014)
Konrad ym. (2020) tekemässä tutkimuksessa arvioitiin lihashuoltovasaroiden vaikutusta pohkeiden liikkuvuudessa. Tutkimus osoitti, että viiden minuutin käsittelyn jälkeen oli havaittavissa merkittävää lisääntymistä nilkan dorsifleksiossa eli kyvyssä vetää varpaita ylös sääriä kohti. Tämä tutkimus ei osoittanut merkittävää parannusta käytettävissä olevassa pohkeen lihasten vääntömomentissa eli voimassa. Tällä tavalla tämä tutkimus onnistui siis demonstroimaan käsittelyn vaikutusta lihasten lyhytaikaiseen pituuteen ja sitä kautta parempaan liikkuvuuteen.
Tutkimuksia, jotka olisivat osoittaneet nopeuden, kestävyyden tai vääntömomentin parantumista, on tehty vain vähän tai ei lainkaan. Tästä syystä ei voida siis väittää, että hierontavasaroiden käytöllä olisi suoraa urheilullista suorituskykyä kehittävää vaikutusta. Tällaisiin väitöksiin kuitenkin törmää toisinaan lihashuoltovasaroiden markkinointiteksteissä ja -videoissa.
Tiivistetysti voidaan todeta, että tavoitteesta riippuen, lihashuoltovasaran käyttö voi olla parhaimmillaan erittäin hyödyllistä. Oikeaoppinen käyttö voi lisätä lihasten pituutta, vähentää lihaskipua ja nopeuttaa palautumista.
Varo näitä alueita käyttäessäsi lihashuoltovasaraa
Hierontavasaralla tulisi ensisijaisesti käsitellä vain lihaksia ja faskioita, eikä esimerkiksi hermoja, luita, niveliä tai jänteitä. Asiantuntijat neuvovat välttämään kaikkia kohtia, joissa on rupia, haavoja, syöpävaurioita tai äskettäin tapahtuneita luunmurtumia. Muita herkkiä kohtia, joiden lähellä operoitaessa tulee myös olla varovainen ovat muun muassa valtimot, imusolmukkeet ja sisäelimet.
Joidenkin hierojien ja fysioterapeuttien mukaan hierontapistoolia ei tulisi koskaan käyttää niskan käsittelyssä, sillä heidän mielestään se voi johtaa jopa kaulavaltimon dissekoitumaan. Kaulavaltimon dissekoituma tarkoittaa kaulavaltimon repeämää. Tällainen repeämä voi häiritä veren virtausta aivoihin ja lopulta aiheuttaa jopa aivohalvauksen. Tästä huolimatta monen valmistajan lihashuoltovasaroiden mukana tulee nimenomaan niskaa varten suunniteltuja hierontapäitä ja niitä markkinoidaan turvallisina. Voit kuitenkin turvallisesti käyttää hierontavasaraa esimerkiksi olkapäissäsi lievittämään jännitystä, kipua tai paineen tunnetta niskassasi.
Lihashuoltovasaran suositeltu käyttötiheys
Tästä aiheesta löytyy paljon eriäviä mielipiteitä muun muassa ammattiurheilijoiden, lääkäreiden ja tutkijoiden keskuudessa. Yksi suosittu näkemys tuntuu kuitenkin olevan, että lihashuoltovasaraa tulisi käyttää korkeintaan 2 minuuttia yhtä lihasryhmää kohden ja kokovartalosessio puolestaan ei saisi ylittää 20 minuuttia. Toiset voivat käyttää lihashuoltovasaraa päivittäin, kun taas toisilla se saattaa ärsyttää lihasta ja muita kudoksia liikaa. Tähän vaikuttaa myös lihastesi koko ja käsittelyssä käytettävä hierontanopeus.
Aktiivisuustasostasi riippuen lihashuoltovasaraa voi käyttää päivittäin ja jopa useita kertoja saman päivänä aikana, kunhan yhtä lihasta tai aluetta ei käsitellä liikaa. Mikäli käytät hierontapistoolia liian pitkään yhdessä paikassa, iho voi tulla araksi ja siihen voi syntyä mustelmia. Tästä syystä liiallinen hierontavasaran käyttö ei ole koskaan hyvä idea.
Koska kaikki kehot ovat erilaisia ja ne reagoivat ärsykkeisiin eri tavalla, on tärkeää tarkkailla omia reaktioitaan. On aina myös hyvä idea keskustella hierontavasaran käytöstä esimerkiksi fysioterapeutin, hierojan tai muun ammattilaisen kanssa.
Käyttämämme lihashuoltovasaroiden testit ja muut lähteet
Tämän artikkelin koostamiseen on käytetty paljon aikaa, sillä tarkoituksenamme on tuottaa mahdollisimman objektiivinen arvio jokaisesta tuotteesta. Arvioidessamme erilaisia lihashuoltovasaroita olemme luottaneet ulkopuolisiin asiantuntijoihin ja kuluttajien arvioihin kansainvälisesti. Tutkimustiimimme on tutkinut markkinoita ja käynyt läpi kaikki asiaankuuluvat lähteet. Tässä lihashuoltovasaroiden vertailussa olemme käyttäneet seuraavia asiantuntijalähteitä, testejä, asiakasarvosteluita ja tieteellisiä tutkimuksia:
Asiantuntija- ja testilähteet
Garage Gym Reviews
Garage Gym Reviews on arvostettu amerikkalainen kotikuntosalituotteiden testaaja ja arvostelija. Yhdessä yhteisönsä kanssa he ovat tuottaneet tuhansia puolueettomia laitteiden, välineiden ja tarvikkeiden arvosteluja. Olemme hyödyntäneet Garage Gym Reviewsin lihashuoltovasaroiden testiä Hyperice Hypervolt Bluetoothin kohdalla.
Hyperice Hypervolt Bluetooth – 3.1.2022 – Lue koko arvostelu täältä.
Tieteelliset tutkimukset
Imtiyaz, S., Veqar, Z., & Shareef, M. (2014). To compare the effect of vibration therapy and massage in prevention of delayed onset muscle soreness (doms). Journal of Clinical and Diagnostic Research. doi:10.7860/jcdr/2014/7294.3971
Konrad, A., Glashuttner, C., Reiner, M., Bernsteiner, D., & Tilp, M. (2020). The acute effects of a percussive massage treatment with a hyperbole device on plantar flexor muscles’ range of motion and performance. Journal of Sports Science and Medicine, 690-694.
Asiakasarviot
Amazon
Amazon on globaali suuryritys, joka tunnetaan parhaiten verkkokaupastaan. Se on nykyään yksi maailman johtavista nettikaupoista. Yritys aloitti nettikirjakauppana, mutta on laajentunut sittemmin myymään lähes kaikkia tuotteita. Olemme hyödyntäneet Amazonin asiakasarvioita FeiyuTech Kica 2:n ja Hyperice Hypervolt Bluetoothin kohdalla.
FeiyuTech Kica 2 – 15.2.2022 – Katso asiakasarviot täältä.
Hyperice Hypervolt Bluetooth – 15.2.2022 – Katso asiakasarviot täältä.
Tunturi lihashuoltovasaraa koskevat asiakasarviot näet täältä.
Google Shopping on Googlen kuluttajatuotteisiin keskittynyt osio, jossa käyttäjät voivat lukea tietoa tuotteista sekä tutustua esimerkiksi lihashuoltovasaroiden hintavertailuihin ja asiakasarvioihin. Olemme hyödyntäneet Googlen asiakasarvioita kaikkien tässä artikkelissa esiintyvien tuotteiden kohdalla.
FeiyuTech Kica 2 – 15.2.2022 – Katso asiakasarviot täältä.
Hyperice Hypervolt Bluetooth – 15.2.2022 – Katso asiakasarviot täältä.
Gymstick Massage Gun – 15.2.2022 – Katso asiakasarviot täältä.
Gymstick CairO Pro Massage Gun – 15.2.2022 – Katso asiakasarviot täältä.
Core Massage Gun – 15.2.2022 – Katso asiakasarviot täältä.
FeiyuTech Kica 2 on lihashuoltovasara, joka omaa hyvän maineen asiakkaiden keskuudessa. Amazonin asiakasarvosteluissa sillä on 4,6/5 tähteä ja Googlen 4,8/5. Käyttäjät ovat ihastuneet erityisesti sen akkukestoon sekä latausaikaan, sillä parhaimmillaan Kica 2 tarjoaa jopa 18 tuntia käyttöaikaa vain 2,5 tunnin latauksella. Asiantuntijat puolestaan ovat kehuneet sen suuren tehon ja pienen koon yllättävän hyvää suhdetta.